哈佛学霸的一天：会规划、超自律，休息是做线性代数，他代表着哈佛的选择
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最近，哈佛大学一名叫John Fish的小哥的视频在社交网络上火了。在这个视频中，他记录了自己一天的生活。小哥对起床、学习、吃饭、锻炼、读书等每一项活动都列出了详细的计划并严格执行。
小哥是如何做到充实度过每一天的？他的方法就是：列计划！来看看他的计划表吧：
Schedule 计划
7:00
Wake up / Breakfast
起床/早饭
8:00
Do Swedish homework
做瑞典语作业
9:00
Swedish-language class
瑞典语课
10:00
Math
数学课
11:30
Lunch
午饭
13:00
CS51 Guest Lecture
计算机讲座
15:00
Work out
锻炼
18:30
Dinner
晚饭
19:00
Work
学习
22:00
Bed
睡觉
除此之外，小哥还给自己列出了每日的目标：
Goals 目标
Meditate
冥想
9 hours of sleep
睡9小时
Read around 50 pages
读50页左右的书
Film day in life video
拍这个视频
可以看出，除了每天的学习任务外，这位哈佛小哥还给自己留出了充足的睡眠和锻炼时间。在学习的同时，保持良好的身体状态也至关重要。
然而，光列计划还不够，行动才是最关键的。在视频中，小哥展现出了超强的执行力和自律精神。
7:00 起床
8:00 做作业
10:00 数学课
连中午的休息时间也不放松。
到了晚上，小哥还要为另一门课写一篇文学评论，是关于匈牙利裔美国心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的《心流：最优体验心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）这本书的。
他说，这本书告诉了我们怎么寻求幸福，而答案就是有意义的生活。
如果你为你的人生设立一个目标，然后围绕目标把人生分成几个结构，你的人生就有了目标、子目标，诸如此类。你的人生就会有一个连贯流畅的过程，因此也会成为一个令人享受的过程，一个快乐的过程。
他想要把书中的理论应用到他的论文中，探讨如何改善教育系统，让学生发现上学的乐趣：
我想写的文章，就是从一个学生的角度出发，将《心流》的理论应用到教育体系中。学校应该是一段令人享受的经历，应该是有趣的。我认为我们可以通过《心流》的方法使学校变得有趣。
写文章写累了，小哥的休息方式也与众不同：
小哥表示：有点累了，那就去写会儿线性代数吧！
作为一个计算机科学的学生，他还要上瑞典语和写作课。这是为什么呢？
这其实是哈佛作为一所人文院校的一个特点。
小哥表示他很享受这些文科课程，因为这能让他全面发展，而不只是成为一个程序员：
我们还要上瑞典语和写作这样的课，听起来有点可笑，但我还挺喜欢的。没错，编程是很有意思，但我认为，到头来，学校的意义在于人的全面发展，努力让学生成为社会中更好的一员。我觉得仅仅成为一个更好的程序员不一定能成为一个更好的人。生活比这复杂得多。
小哥完美诠释了他对《心流：最优体验心理学》的理解：
将一天的时间拆分为不同的小目标，在完成这些目标的同时，也创造了连贯流畅的一天。每天都如此，就能创造出一个快乐的、令人享受的人生。
《心流：最优体验心理学》的作者是积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖。他开创性地提出了“心流”的概念。
20世纪90年代，心理学家米哈里·契克森米哈赖提出了“心流”这个概念，这是一种人们在完全沉浸在所做的事情中，因此对时间和空间感知改变，整个人充满喜悦的心理状态。
米哈里·契克森米哈赖
契克森米哈赖提出，在心流状态下，你会感觉到：
● 完全沉浸于并投入到正在做的事情中
● 一种陶醉感，感觉自己超然于日常现实之外
● 内心的澄明
● 对手头的任务充满自信
● 一种宁静感
● 超越了时间，几个小时一眨眼就过去了
● 内在激励，即无论产生什么结果，心流本身就是一种奖励
早餐、开工、上课、健身、复习、阅读、探索兴趣...在繁重的课业压力之下小哥依然把生活安排得忙碌且充实，在保证休息时间的情况下最大限度的利用自己的时间。
在John Fish的时间里，还有一栏“动机"。他会切实达成每一个目标，并且在有冲突的时候比对自己的动机，做出最正确的选择。
有时候，你可能会感觉无聊，无事可做。特别是上大学之后，课程并不是那么多，自己空余时间多了，反而不知道做什么，这就是没有目标造成的。
而在前往目标的过程中，动机就是你的燃料。有很多人，制定了很棒的目标，很合理的计划，但没几天就放弃了。放弃的原因，很大一部分是因为动力不足，内心的渴望不够强烈。
显然，哈佛这所顶尖大学，需要这样的学生——
他们在哈佛大学官网是这样解释的：在我们的招生过程中，我们给予每个申请人同样的关注。我们希望录取的学生是一个优秀的教育者。他们可以在学习生活中激励他人，启发他人，共同进步。
当哈佛大学的招生官在阅读和讨论你的申请材料时，很多问题会浮现再他们脑中，用来判定你究竟是不是要他们找的人？比如，成长与潜力，这意味着：
是否发挥了你最大的学术能力和个人潜力？
你是否在一直突破你的极限，不断学习？
无论是在课内还是课外，你有没有尽可能地去追求自己的学术目标？
你的动力是什么？
你是怎样利用你的时间的？
在今后的一年，五年，甚至二十五年的时间里，你所学习的和追求的会对你产生什么影响？
你认为自己是一个什么样的人？你以后会成为一个什么样的人？
又比如兴趣与活动：
你对生活周围的事物好奇吗？
你有什么课外活动？你在课外活动中学到了什么？你的成绩是什么？
你的活动质量如何？
在活动中你有表现出自己什么样的能力？
如果你现在没有太多时间做课外活动，你希望来到哈佛大学以后怎么运用你的课外时间？
再如性格与个性：
你自己做过什么重大的选择或者决定吗？
你认为你是一个晚熟的人吗？
你对新鲜的人和事物持有开放的态度吗？
你是一个什么样的人？成熟稳重、有个性、有领导力、充满自信、温柔善良、幽默十足、精力充沛或者是乐于助人？
此外，还有对于哈佛的贡献，包括在哈佛的学习时光是否能让你终身受益？你会给哈佛带来什么，你会给你的同学带来什么？
就是因为有这种对于录取学生的高标准要求，每个哈佛大学的学生都习惯于一种竞争激烈、充满激情、忙碌的生活方式里。因此，无论你毕业以后去哪里工作，政府、华尔街、文艺圈或者是其他场所，你都不会感觉到无所适从。
编辑：小皮
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